V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月ラスト、そして2016年ラストのWorkout！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

さて、今日は「肩甲骨の動きを出す」体操です！

今回も道具は必要ありません！

簡単な運動です
今年最後、体を軽くした状態で新年を迎えましょう！

1 Work It / Mike Darole feat. YG & Tashan Stewart
2 Something New / Zendaya feat. Chris Brown
3 Forever / J Sutta
4 I Took A Pill In Ibiza / Mike Posner
5 Bang My Head / David Guetta feat. Sia & Fetty Wap
6 Stay / Kygo feat. Maty Noyes
7 Love Like That (Tux Reflex) / Mayer Hawthorne
8 Baby I'm Yours / Breakbot
9 Can't Stop The Feeling / Justin Timberlake
10 Greenlight / Pitbull feat. Flo Rida & LunchMoney Lewis
11 The Sound / The 1975
12 Closer - Remix / The Chainsmokers feat. Halsey
13 Work From Home -Remix / Fifth Harmony feat. Ty Dolla $ign
14 Work - Remix / Rihanna feat. Drake
15 Perfect Illusion / Lady Gaga

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

2016年も最後の日、大晦日を迎えました！！
皆さんいかがお過ごしでしょうか？

年末もうあちこち見ても人、人、人
そして車も多いですね！！

今年も番組を盛りアゲテいただきありがとうございます！！

2016年最終日
最後もアゲテイコウゼーーーー！！！！

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【MASAKI's NON STOP MIX】
MASAKI選曲の最高のMIXをお届け。

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【U2】列伝！

あなたのリクエスト、選んだ理由もぜひ添えてお待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月のWorkout！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

さて、今日は「僧帽筋・菱形筋」を鍛えます！

道具は使わない運動です！
今日寒いですよね！！
体動かしましょう！！

先生クリスマス予定はどうなっているのでしょうか？

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

今週MIXを届けてくれたのは親不孝通り、『Lab-Z REMIX』の【DJ Soushi】！

1 Set A Drift On Memory Bliss / PM Dawn
2 You Belong To The City / Glenn Frey
3 Let's Dance / David Bowie
4 Kiss / Prince
5 Don't Push It Don't Force It / Leon Haywood
6 Stand By Me / Maurice White
7 Boogie Nights / Heatwave
8 Nasty Girl / Vanity 6
9 Me and Mrs. Jones / Billy Paul

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

クリスマスイブ！！
昨日から世の中3連休！
皆さんの予定はどのように？

今年もあと1週間！？
やり残してことありませんか？

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【Beat the street】
福岡で活躍するDJによるノンストップMIXゾーン。
今週MIXを届けてくれるのは親不孝通り、
『Lab-Z REMIX』の【DJ Soushi】

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【冬のドリカム】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月のWorkout！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

さて、今日は「首周りの筋肉」を鍛えます！

道具は必要ありません
簡単な運動ですので、ご一緒にいかが？

今回も写真分かりにくいかもしれませんが…

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

1 What's UP 2000 / DJ Miko
2 Believe / Cher
3 Dub-I-Dub / ME & MY
4 ABC & D / Blue Bamboo
5 Cotton Eye Joe / Rednex
6 Party With Fun Factory / Fun Factory
7 Barbie Girl / Aqua
8 Superhero / Daze
9 Be My Lover / La Bouche
10 Mr. Vain / Culture Beat
11 I Believe in Miracles / Hi-Rise
12 Samba De Janeiro / Bellini
13 Santa Maria / Tatjana
14 Can't Take My Eyes Off You / Beat Box

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

やってきましたスペシャルウィーク
盛り上がりをみせてますね！！
このVAD weekendでもプレゼントあります！

まずは、
１.DHCオリーブバージンオイル 3名様

そして、今週のスーパースター列伝でピックアップする【桑田佳祐】
２.桑田佳祐 クリアファイル 3名様
３.桑田佳祐 スペシャル・ポーチ 3名様
にプレゼントいたします

氏名、住所、電話番号、欲しいプレゼントを希望とひとこと明記の上
vad@crossfm.co.jpまで！！

なお、〆切は14時30分となっております
桑田圭祐のプレゼント希望の方はぜひ列伝リクエストもよろしくお願いします

スペシャルウィーク
いつも以上にアゲテイコウゼーーーー！！！！

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【MASAKI's NON STOP MIX】
MASAKI選曲の最高のMIXをお届け。

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【桑田佳祐】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月のWorkout！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

さて、今日は「肩周りの筋肉」をスッキリさせますよ！

今回も壁を使います
身近な壁使って運動しましょう！！

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

1 Honey / Mariah Carey
2 今夜はブギーバック / KREVA
3 Do You Wanna Get Funky (Robi-Rob's Hip Hop Junkies Mix) / C＋C Music Factory
4 Stain' Alive (TYM & B4 Za Beat Remix) / N-Trance feat. Ricardo Da Force
5 Hip Hop Fooray (Remix) / Naughty By Nature
6 Every Little Step / Bobby Brown
7 Finesse / Bruno Mars
8 Rock With You / Quincy Jones Feat. Brandy,Heavy D
9 Buzzin' / Mann
10 Hello Friday / Flo Rida feat. Jason Derulo
11 #025dayz feat. USU aka SQUEZ, DG-TOMO / cak73

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

師走というだけあって、周りの方々
忙しそうに見えます！！
街中の夜はすっかりクリスマス仕様
各地でイルミネーションのイベントあるみたいですよ

今週もアゲテイコウゼ！！

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【MASAKI's NON STOP MIX】
MASAKI選曲の最高のMIXをお届け。

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【椎名林檎】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月最初のWorkout！！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

今日は、肩甲骨の動きを良くする体操です！

壁を使いますよー
肩周りスッキリしましょう！！

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

1 We Built This City / Starship
2 Wake Me Up Before You Go-Go / Wham!
3 Footloose / Kenny Loggins
4 Shake It Off / Taylor Swift
5 Faith / Stevie Wonder Feat. Ariana Grande
6 September / Justin Timberlake, Anna Kendrick, E.W & F
7 This Kiss / Carly Rae Jepsen
8 Closer – Remix / The Chainsmokers feat. Halsey
9 Clarity / Zedd feat. Foxes
10 I Say A Little Prayer (Classic 90' Remix) / Daishi Dance feat. Joi Cardwell

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！
今日は福岡、暖かく感じます

さぁさぁ皆さん、もう12月ですよ！？
今年も残りあと1ヶ月、
年末まで今から忙しくなる方も多いのでは？
クリスマス,忘年会,大掃除,やること盛りだくさんでは？

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【MASAKI's NON STOP MIX】
MASAKI選曲の最高のMIXをお届け。

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【Alicia Keys】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように