V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月のWorkout！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

さて、今日は「首周りの筋肉」を鍛えます！

道具は必要ありません
簡単な運動ですので、ご一緒にいかが？

今回も写真分かりにくいかもしれませんが…

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

1 What's UP 2000 / DJ Miko
2 Believe / Cher
3 Dub-I-Dub / ME & MY
4 ABC & D / Blue Bamboo
5 Cotton Eye Joe / Rednex
6 Party With Fun Factory / Fun Factory
7 Barbie Girl / Aqua
8 Superhero / Daze
9 Be My Lover / La Bouche
10 Mr. Vain / Culture Beat
11 I Believe in Miracles / Hi-Rise
12 Samba De Janeiro / Bellini
13 Santa Maria / Tatjana
14 Can't Take My Eyes Off You / Beat Box

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

やってきましたスペシャルウィーク
盛り上がりをみせてますね！！
このVAD weekendでもプレゼントあります！

まずは、
１.DHCオリーブバージンオイル 3名様

そして、今週のスーパースター列伝でピックアップする【桑田佳祐】
２.桑田佳祐 クリアファイル 3名様
３.桑田佳祐 スペシャル・ポーチ 3名様
にプレゼントいたします

氏名、住所、電話番号、欲しいプレゼントを希望とひとこと明記の上
vad@crossfm.co.jpまで！！

なお、〆切は14時30分となっております
桑田圭祐のプレゼント希望の方はぜひ列伝リクエストもよろしくお願いします

スペシャルウィーク
いつも以上にアゲテイコウゼーーーー！！！！

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【MASAKI's NON STOP MIX】
MASAKI選曲の最高のMIXをお届け。

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【桑田佳祐】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月のWorkout！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

さて、今日は「肩周りの筋肉」をスッキリさせますよ！

今回も壁を使います
身近な壁使って運動しましょう！！

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

1 Honey / Mariah Carey
2 今夜はブギーバック / KREVA
3 Do You Wanna Get Funky (Robi-Rob's Hip Hop Junkies Mix) / C＋C Music Factory
4 Stain' Alive (TYM & B4 Za Beat Remix) / N-Trance feat. Ricardo Da Force
5 Hip Hop Fooray (Remix) / Naughty By Nature
6 Every Little Step / Bobby Brown
7 Finesse / Bruno Mars
8 Rock With You / Quincy Jones Feat. Brandy,Heavy D
9 Buzzin' / Mann
10 Hello Friday / Flo Rida feat. Jason Derulo
11 #025dayz feat. USU aka SQUEZ, DG-TOMO / cak73

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

師走というだけあって、周りの方々
忙しそうに見えます！！
街中の夜はすっかりクリスマス仕様
各地でイルミネーションのイベントあるみたいですよ

今週もアゲテイコウゼ！！

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【MASAKI's NON STOP MIX】
MASAKI選曲の最高のMIXをお届け。

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【椎名林檎】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

12月最初のWorkout！！
今月のテーマは「首・肩スッキリ！」です。

今日は、肩甲骨の動きを良くする体操です！

壁を使いますよー
肩周りスッキリしましょう！！

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

1 We Built This City / Starship
2 Wake Me Up Before You Go-Go / Wham!
3 Footloose / Kenny Loggins
4 Shake It Off / Taylor Swift
5 Faith / Stevie Wonder Feat. Ariana Grande
6 September / Justin Timberlake, Anna Kendrick, E.W & F
7 This Kiss / Carly Rae Jepsen
8 Closer – Remix / The Chainsmokers feat. Halsey
9 Clarity / Zedd feat. Foxes
10 I Say A Little Prayer (Classic 90' Remix) / Daishi Dance feat. Joi Cardwell

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！
今日は福岡、暖かく感じます

さぁさぁ皆さん、もう12月ですよ！？
今年も残りあと1ヶ月、
年末まで今から忙しくなる方も多いのでは？
クリスマス,忘年会,大掃除,やること盛りだくさんでは？

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【MASAKI's NON STOP MIX】
MASAKI選曲の最高のMIXをお届け。

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【Alicia Keys】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

11月のWorkout！
今月のテーマは「足・腰を強く！！」です。

さて、今日は「小殿筋」を鍛えます！

イスの準備をよろしくお願いします

今日も愉快に二人と一緒に運動しませんか？

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

今週MIXを届けてくれたのは親不孝通り、『Club Lab-Z remix』の【DJ MIYUKI】！


1 Never Gonna Give You Up /  RICK ASTLEY 
2 Together Forever / RICK ASTLEY 
3 This Time I Know It's For Real / DONNA SUMMER
4 You'll Never Stop Me Loving You / SONIA
5 Never too late / KYLIE MINOGUE
6 Too Many Broken Hearts / JASON DONOVAN
7 Love Is The Gun / BLUE MERCEDES
8 Respectable / MEL & KIM
9 Nothing's Gonna Stop Me Now / SAMANTHA FOX
10 Happenin' All Over Again / LONNIE GORDON

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

11月ももう終わり
急に寒くなりましたね
インフルエンザも流行っていると聞きます
風邪には気を付けたいところです！

寒いです。しかし、あの男がそんなのを吹き飛ばすくらい
盛り上げてくれることでしょう！！

今週もアゲテイコウゼーーーー！！！！

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【Beat the street】
福岡で活躍するDJによるノンストップMIXゾーン。
今週MIXを届けてくれるのは親不孝通り、
『Club Lab-Z remix』の【DJ MIYUKI】

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【Luther Vandross】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように

V･A･D weekend、毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ！　

その名も「V･A･D Workout」

インストラクターは、スポーツトレーナーの穴井芳恵さんです。

11月のWorkout！
今月のテーマは「足・腰を強く！！」です。

今日は「大殿筋・ハムストリングス」を動かす運動です！

道具は必要ありません

13日に福岡マラソンに参加していた先生は結果どうだったのでしょう？

【V･A･D Workout】でおなじみの穴井芳恵先生が活躍している
「さいとぴあ」「コミセンわじろ」のfacebookも
ぜひチェックしてみてください

今週MIXを届けてくれたのは西中洲、『Dress』の【DJ Yokochin】！

1 LA・LA・LA Love Song / 久保田利伸 with Naomi Cambell
2 Best Of My Love / The Emotions
3 Got To Be Real / Cheryl Lynn
4 Sunshine Day / Mat Bianco
5 Relight My Fire / Dan Hartman
6 Easy Lover / Philip Bailey, Phil Collins
7 8th Wonder Of The World / Isley Jasper Isley
8 September / Earth, Wind & Fire
9 Can't Take My Eyes Off You / Boys Town Gang

ハロー！福岡！今週も『VAD weekend』！

雨の予報だった今日ですが、
小倉はときおり晴れ間も見えていました

先週は福岡マラソンに参加した人も多かったのでは？
なので今週の土日はゆっくり過ごすという方もいますか？

さて、ひとつ年をとり
今週からニューMASAKI ver.で！？
というわけではありませんが、
アゲテイコウゼーーーー！！！！

さっそくメニューのご紹介です。

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12:10【Beat the street】
福岡で活躍するDJによるノンストップMIXゾーン。
今週MIXを届けてくれるのは西中洲、
『Dress』の【DJ Yokochin】

13:10【V･A･D Workout】
毎週この時間はラジオの前で簡単エクササイズ!!
簡単なエクササイズと、その効能や効く部分を紹介します♪

14:00【スーパースター列伝】
毎週1組のビッグネームにスポットを当ててお送りするコーナー。
生い立ちから音楽的バックグラウンド、
そして現在に至るまでの様々な情報とともに、
その音楽たちに触れていきます。

今日は【TLC】列伝！

あなたのリクエスト、お待ちしております！

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今日も音楽三昧でV.A.Dにお届けしていきます。
「D」 ＝ どうか、乗り遅れないように